中秋佳节色狼窝，明月高悬。灯火清明，家东谈主团员，品着香甜的月饼，全球王人千里浸在欢娱良善中。

　　月饼当作我国传统中秋节的特色好意思食，深得全球的喜欢。俗语说：“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”，但这爽口诱东谈主的好意思食往往王人是高糖、高油、高能量。

　　比如100g的酥皮月饼能量约为400kcal控制，其中碳水化合物即糖类含量约50~80g，脂肪含量约20g控制，即使是“无糖月饼”，它们的含量亦然“居高不下”。

　　那咱们怎样健康地吃这个好意思食呢？诚然是针对不同的东谈主群遁藏相应的风险因素。

　　▌月饼虽小，不成贪馋

　　以一般的广式月饼为例，一块月饼可分为4~6小块，一家东谈主分食，全球既可试吃更多口味，又能减少举座的摄入量。要是不息吃这种不同口味的几块月饼，油、糖、能量的摄入可能很容易超标。

　　是以，提出月饼当作餐后甜品罕见的应景，浅尝就好，诚然，当餐的其他食量也要相应减少些。

　　▌糖尿病患者要少吃色狼窝，认清“无糖”月饼

　　不管平淡仍是过节，膳食原则需顺从。对糖和能量“需求较少”的糖尿病患者而言，即使是 “无糖”月饼也需警惕。

　　其实“无糖月饼”仅仅不含添加糖（如蔗糖），在制作流程中一般会用落寞量的麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇等非糖类甜味剂来替代蔗糖。可是，月饼中的莲子、豆类、果仁里的淀粉，生果中的糖分以及制作月饼皮的面粉等，食用后在体内王人能更始为糖。

　　何况在月饼的制作流程中，为了让月饼口感更好，在制作流程中还会添增多量的油脂。是以，糖尿病患者吃月饼一定要少吃，在食用时可切成小块，试吃即可，同期相应减少其他食品的进食量。

　　▌心脑血管疾病、高脂血症、肝胆疾病患者，月饼种类应慎选

　　市面上的月饼品种越来越丰富，口感和品相兼备，但相通有共同的特质：脂肪含量高！

　　因此，关于高血压、高血脂、冠心病、胆结石、胆囊炎、胰腺炎等疾病的患者，在遴荐月饼时一定要戒备，少吃的同期，借助月饼包装上的养分标签，遴荐脂肪含量低的月饼，肉馅、蛋黄馅等脂肪含量高的月饼尽量少吃，以免诱发或加剧疾病。

　　▌一老一小，也得严慎吃月饼

　　幼儿和学龄前儿童的消化系统发育尚不够健全，高糖、高脂肪的月饼容易形成消化不良，应严慎安妥食用；老年东谈主的消化收受才智有所草率，月饼吃多了可能会加剧脾胃职守，引起消化不良、泻肚等，因此也不宜多吃。

　　▌有食品过敏史者，吃月饼要严慎

　　月饼馅的食材种类往往相比复杂，有食品过敏史的话，在吃月饼的本事要提防一下养分身分表，幸免误食引起过敏的食品。

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　　▌食品万般，蔬菜生果不成少

　　中秋团圆，餐桌上少不了适量的禽瘦肉、鱼类，为咱们提供丰富的优质卵白质，同期，记起要搭配一些簇新的蔬菜、菌菇类，提供饱和的维生素、矿物资和膳食纤维。

　　餐后共享月饼的同期，可适量吃小数葡萄、梨等多汁的簇新生果，或配一壶清茶，调整口味色狼窝，祛油解腻。